تاثیر برنامه شیفت شبانه” اپل بر خواب

مفید نبودن حالت تیره گوشی همراه

چند سال پیش، برای اولین بار، اپل ویژگی ldquo;شیفت شبانهrdquo; (Night Shift) را معرفی کرد. این ویژگی که در واقع حالت تیره گوشی همراه به حساب می آید، قابلیتی انعطاف پذیر است و با تغییر زمان، لایه های رنگی متفاوتی را به سیستم اضافه می کند. اپل مدعی بود این قابلیت به خواب راحت تر و بهتر کمک خواهد کرد.

به گزارش مجله دلتا؛ حالت شبانه با توجه به ساعت، هنگام غروب، فعال می شود و رنگ صفحه نمایشگر با اضافه شدن لایه ای زرد رنگ، گرم تر به نظر می رسد. این حالت برای مقابله با نور آبی که گفته می شد باعث کاهش کیفیت خواب و درد چشم می شود، طراحی شده است. آی او اس ۱۳ (iOS 13)، که به تازگی منتشر شده است، هم از سیستم شیفت شبانه پشتیبانی می کند. تحقیقات جدید نشان می دهد که این خصوصیت آنچنان که تصور می شود، موثر نیست.

با استناد به تحقیقات انجام شده در دانشگاه منچستر، قابلیت هایی مانند حالت شبانه، می توانند خلاف آنچه انتظار می رود عمل کنند. کاهش شدت نور آبی یکی از مواردی بوده است که تولید کنندگان سال ها در تلاش برای کاهش آن بودند. حتی عینک هایی با نام ldquo;نور آبیrdquo;، برای کاهش و مقابله با این مشکل طراحی و عرضه شده اند. کاهش نور آبی برای کمک به فرد برای بهتر خوابیدن و حفظ ساعت بیولوژیکی بدن انجام می شود.

اما بر اساس مطالعات جدید، این عمل، باعث بر هم زدن چرخه خواب طبیعی در بدن انسان می شود. تحقیقات نشان می دهد سطح ldquo;شدت روشناییrdquo; بیش تر از نوع رنگ بر ریتم خواب تاثیر می گذارد. یعنی وقتی نور آبی شدت کمی داشته باشد در برابر نور زرد، آرامش بخش تر محسوب می شود. این آزمایش توسط دکتر تیم براون، روی موش های انجام شده است. او می گوید می توان نتیجه این آزمایش را به انسان نیز تعمیم داد.

در این مطالعه از نورپردازی هایی استفاده شده است که به محققان اجازه تعویض رنگ، بدون تغییر شدت نور را می دهد. رنگ آبی به نسبت رنگ زرد تاثیرات کم تری روی ساعت بیولوژیکی بدن خواهد گذاشت.
نورِ روز، زرد رنگ و زمانِ گرگ و میش آسمان آبی است. توجه به رنگ طلوع و غروب روشی قابل اطمینان است که ساعت بدن بر اساس آن تنظیم می شود. البته در حال حاضر این مورد فقط روی موش ها آزمایش شده است.